Адрес контактного центра:
Многие знают о вреде алкоголя для печени и мозга, но мало кто задумывается о его разрушительном воздействии на костную систему. Между тем, регулярное употребление спиртных напитков запускает сложный механизм вымывания кальция из организма, что приводит к хрупкости костей, проблемам с зубами и развитию серьезных заболеваний. Необходимо понимать, что совместное употребление спиртных напитков и этого минерала вызывает появление проблем – это гастрит и его обострение, обострение заболевания желудка и кишечника, возникновение рвоты.
Роль кальция в организме человека
Кальций – один из самых важных минералов в нашем организме. Препарат кальция восполняет дефицит ионов кальция, необходимых для осуществления процесса передачи нервных импульсов, сокращения скелетных и гладких мышц, деятельности миокарда, формирования костной ткани, свертывания крови. Кальция глюконат – наиболее распространенная форма препарата, которая используется для восполнения дефицита этого минерала.
Кроме того, кальций выполняет следующие важные функции: усиление сократительной способности мышечных волокон, стабилизация метаболических процессов, нормализация показателей артериального давления, передача нервных импульсов от головного мозга, поддержание работы сердечно-сосудистой системы, нейтрализация свободных радикалов. Дневная норма потребления для взрослого человека составляет около 1000 мг, а для женщин после менопаузы и мужчин старше 50 лет – 1500 мг.
Как алкоголь влияет на кальций в организме
Прямое токсическое воздействие на костную ткань
Этанол и его метаболиты оказывают прямое токсическое действие на остеобласты – клетки-строители, ответственные за формирование новой костной ткани. Под влиянием алкоголя их активность подавляется, процесс костеобразования замедляется или прекращается вовсе. В то же время остеокласты – клетки-разрушители, отвечающие за рассасывание старой костной ткани, продолжают работать. Этот дисбаланс приводит к постепенному истончению и ослаблению костных структур.
Алкоголь истощает резервы кальция в организме, повышая уровень паратироидного гормона, а основные запасы кальция находятся в костях. У алкоголиков отмечен повышенный уровень снижающего активность клеток остеобластов, образующих новую костную ткань, и повышающих работу остеокластов, разрушающих кость.
Нарушение всасывания и метаболизма
Даже если человек потребляет достаточное количество кальция с пищей, алкоголь сводит эти усилия на нет. Во-первых, он повреждает слизистую оболочку желудка и кишечника, нарушая всасывание жизненно важных витаминов и минералов, в том числе кальция. Во-вторых, для усвоения кальция критически важен витамин D, который преобразуется в свою активную форму в печени и почках. Алкогольная интоксикация нарушает работу этих органов, блокируя производство необходимых ферментов.
Кроме того, алкоголь повышает количество кальция, выводимое с мочой, что еще сильнее снижает концентрацию жизненно важного элемента. Он также нарушает кальциевый обмен в принципе. Алкоголь препятствует усвоению кальция из пищи, так как нарушает работу ферментов печени, конвертирующих витамин D в активную форму.
Влияние на гормональный баланс
Алкоголь существенно уменьшает уровень тестостерона – гормона, ответственного за рост мышечной массы и связанного с производством остеобластов, то есть клеток, стимулирующих костеобразование. Под воздействием спиртного тестостерон теряет свои функции, и через некоторое время мышечная ткань начинает деградировать, а кости становятся всё тоньше. У пьющих мужчин риск заболеть остеопорозом в 6,5 раза выше, чем у непьющих.
Последствия вымывания кальция
Остеопороз и повышенный риск переломов
Хроническое злоупотребление алкоголем связано с повышенным риском остеопороза и переломов. Алкоголь нарушает процесс ремоделирования костной ткани, приводя со временем к снижению плотности костей. Это особенно актуально для женщин, которые и так подвержены более высокому риску остеопороза из-за гормональных изменений в период менопаузы.
Употребление алкоголя в молодости и зрелом возрасте значительно повышает риск развития остеопороза в пожилом возрасте. Кости становятся пористыми и ломкими, что делает их уязвимыми к переломам даже при незначительной нагрузке. У людей, злоупотребляющих алкоголем, скорость выздоровления при повреждениях значительно ниже, чем у тех, у кого нет этой пагубной привычки.
Алкоголь влияет на зубы
Поскольку спиртное вымывает кальций, при регулярном его употреблении зубы становятся более хрупкими, начинают крошиться, на эмали появляются трещины. Кроме того, этанол выводит из организма витамины, цинк, железо, минеральные соли – вещества, которые жизненно необходимы зубам и деснам.
Вино, шампанское, портвейн, коньяк и коктейли содержат кислотные компоненты, которые могут раздражать слизистую оболочку рта и разрушать зубную эмаль. В результате этого могут появиться такие проблемы, как пародонтоз, кариес и эрозия. Цвет зубов может измениться на желто-серый оттенок. «Цветные» спиртные напитки, то же самое вино или коньяк, отрицательно сказываются на цвете эмали.
Алкоголь может увеличить чувствительность зубов к холоду, горячему, сладкому и кислому. Это может быть объяснено тем, что алкоголь способен вызывать обезвоживание организма, включая слизистую оболочку полости рта. Любой алкоголь обладает свойством обезвоживать организм и снижать выработку слюны, а именно она защищает зубы от цепких бактерий и снабжает эмаль полезными минералами.
Другие последствия дефицита кальция
Нехватка кальция может вызвать следующие проблемы со здоровьем: ломкость ногтей и выпадение волос, кариес зубов, сухость и шелушение кожи, головокружение и судороги мышц, онемение и слабость мышц, ощущение покалывания в конечностях, спазм мышц, боли в области таза, снижение артериального давления, нарушение ритма сердца, беспокойство, раздражительность, тревожность. В более выраженных и запущенных случаях наблюдается деформация различных структур опорно-двигательного аппарата, частые переломы, мочекаменная болезнь, разрушение зубов.
Глюконат кальция и алкоголь: совместимость
Кальция глюконат и алкоголь – совместимость возможные последствия. Согласно рекомендациям врачей-наркологов и результатам исследований, одновременное употребление алкоголя и препаратов кальция (глюконат кальция, Кальций Д3-Никомед) не рекомендуется. Это связано с тем, что при наличии этанола в организме усвоение кальция значительно снижается.
Сочетание терапии недостатка кальция и алкоголя недопустимы, хотя в аннотациях к лекарствам данной группы таких указаний нет. Алкоголь блокирует синтез биологически активного витамина D, способствует процессу выведения кальция из организма, особенно в вечернее время суток. Микроэлемент сложно усваивается, поэтому увеличение терапевтической дозы не всегда является оптимальным решением проблемы.
На фоне совмещения препаратов кальция и алкоголя увеличивается вероятность развития побочных эффектов: диареи, синдрома раздраженного кишечника, расстройства стула, болезней сердца, раздражения кишечника, снижения свертываемости крови. Кальция глюконат инструкция по применению указывает, что препарат применяется при недостаточности паращитовидных желез, гипокальциемии, повышенном выведении кальция из организма.
Практические советы: как восполнить дефицит кальция
Отказ от алкоголя
Для устранения дефицита кальция и восстановления нормального уровня микроэлемента необходимо полностью отказаться от употребления спиртных напитков. Это поможет прервать порочный круг и избежать дополнительных осложнений, связанных с дефицитом кальция. Кроме того, необходимо обратить внимание на образ жизни: отказаться от вредных привычек (курения, избыточного увлечения кофеиносодержащими напитками).
Правильное питание
В рационе в достаточном количестве должны присутствовать продукты, богатые кальцием:
Молочные продукты: творог, молоко и другие молочные (в частности, кисломолочные) продукты – их лучше есть вечером, так как кальций максимально хорошо усваивается в ночное время, во сне. Коровье молоко содержит 120 мг кальция на 100 г продукта. Твердые сыры (российский, голландский, пармезан) могут содержать от 800 до 1300 мг кальция на 100 г продукта.
Рыба и морепродукты: сардины атлантические (консервированные) содержат 380 мг кальция на 100 г продукта. Консервированные сардины употребляются вместе с костями, поэтому в них много кальция, а также содержится витамин D, который помогает лучшему усвоению минерала.
Растительные продукты: тофу, кейл, брокколи, проростки зерна, цветная капуста, пекинская капуста, базилик, зелень петрушки, савойская капуста. Соевые бобы содержат 240 мг кальция на 100 г, фасоль и нут – 194 мг.
Семена и орехи: мак является лидером по содержанию кальция – в 100 г его семян содержится около 150% суточной нормы макроэлемента. Неочищенный кунжут также богат кальцием (780 мг на 100 г), но макроэлементом богаты только неочищенные семена. Миндаль содержит 250 мг, лещина – 225 мг кальция на 100 г продукта.
Прием препаратов кальция
Принимать препараты кальция и витамина D по назначению врача. Это позволит компенсировать дефицит минерала. В зависимости от состояния пациента врач может назначить один из препаратов: хлористый кальций (хлорид), глюконат кальция, лактат, карбонат, цитрат.
Раствор для внутривенного и внутримышечного введения применяется при лечении острой гипокальциемии. Кальция глюконат Солофарм – распространенная форма препарата в виде раствора для инъекций. Необходимо строго придерживаться предписанных дозировок, поскольку специалист при назначении лекарств отталкивается от изначального самочувствия больного и результатов лабораторных анализов.
К БАДам и поливитаминам стоит относиться с некоторой опаской, так как неизвестно заранее, какое количество вещества усвоится из таблетки или капсулы, а в некоторых препаратах кальций содержится с большим «запасом». Есть риск никак не поправить положение или получить гиперкальциемию, то есть переизбыток элемента в крови.
Физическая активность
Регулярные физические нагрузки нормализуют кровообращение и способствуют укреплению суставов и костей. Физические нагрузки важны для уменьшения потерь костной ткани, улучшения равновесия и профилактики падений. Физическая активность должна включать ходьбу, бег, занятия теннисом и другие виды занятий на свежем воздухе. Упражнения с нагрузкой укрепляют кости, потому что стимулируют клетки, отвечающие за минерализацию и выработку костной ткани – остеобласты.
Витамин D
Для усвоения кальция критически важен витамин D. Витамин D играет важную роль для усвоения кальция и здоровья костей и мышц. У молодых людей витамин D синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. Однако в осеннее-зимний период количество солнечных дней резко сокращается, поэтому витамин D следует принимать дополнительно в виде лекарственных препаратов.
Витамин D поступает в организм вместе с такими продуктами питания, как рыба, печень, яйца. В сардинах, кроме кальция, содержится витамин D (68% от дневной нормы), который помогает лучшему усвоению минерала.
Профилактика остеопороза
Профилактика остеопороза включает следующие мероприятия:
Контроль массы тела: недостаток жира в организме часто приводит к развитию остеопороза. Чрезмерно худые женщины страдают от остеопороза гораздо чаще, нежели полные. Это обусловлено тем, что жировая клетка способна синтезировать гормоны, стимулирующие развитие костной ткани.
Сбалансированное питание: придерживайтесь сбалансированной диеты, богатой кальцием и витамином D. Необходимо потреблять 1-1,2 г белка на 1 кг массы тела в день. Вредными продуктами при остеопорозе являются кофе и поваренная соль – кофеин усиливает выделение кальция с мочой, а поваренная соль также повышает выделение кальция с мочой и поэтому снижает минеральную плотность кости.
Отказ от алкоголя и курения: никотин способствует выводу кальция из костной ткани, из-за чего курильщики часто страдают от этого заболевания.
Регулярные физические нагрузки: занятия спортом нормализуют кровообращение и способствуют укреплению суставов и костей.
Предупреждение падений: особенно у пожилых людей очень важно уметь сохранять равновесие и заниматься общеукрепляющей гимнастикой. Используйте при необходимости дополнительные приспособления для ходьбы (ходунки, трость).
Своевременно начатая активная профилактика может существенно повлиять на распространённость, прогрессирование и исход заболевания. До 98% массы скелета женщина получает до 30 лет, поэтому укрепление костной ткани в детском и подростковом возрасте может быть лучшей защитой от развития остеопороза в старшем возрасте.
